Son varios los propósitos que nos hacemos cada inicio de año, uno de los más comunes es dejar de comer dulces. Te vamos a comentar los motivos más comunes que hay detrás de los antojos de azúcar y qué alternativas elegir.

Comer dulces es un placer, por qué negarlo, sin embargo, los alimentos dulces tomados en exceso son perjudiciales y pueden crear cierta dependencia.

¿Sientes ansiedad por comer dulces?

Si no hay otros factores desencadenantes, tener ganas de comer cosas dulces es bastante común ya que el azúcar es una fuente inmediata de energía.

No obstante, la sensación de hambre y los antojos dulces no siempre están relacionados con una bajada de los niveles de glucosa. También aparecen por otros factores que pueden abarcar desde aspectos comportamentales, hasta emocionales.

Entre los especialistas hay consenso en las principales causas de los antojos frecuentes de dulces:

• Descansar poco
• Una dieta poco equilibrada
• El estrés excesivo
• El aburrimiento
• Hacer dietas muy estrictas
• Uso excesivo de azúcar

¿Por qué nuestro cuerpo nos pide algo dulce y no, salado?

Porque el sabor dulce se asocia a sensaciones placenteras y de bienestar. Es un mecanismo de recompensa donde la función de nutrición del alimento es sustituida para suplir otras necesidades (emociones negativas, cansancio, abstinencia, etc.).

Alimentos que te ayudan a controlar los antojos de dulce:

• Ensalada de frutas, puedes probar nuestra receta.
• Yogur natural con frutas del bosque o granola casera.
• Dátiles.
• Frutos secos.
• Manzana u otra fruta de temporada.
• Fruta a la plancha u otros postres saludables.

Según la neurociencia, comer, así como tener sexo, deben resultar placentero para poder asegurar la sobrevivencia, se conocen como “recompensas naturales”.